Ātri, veselīgi un gardi: maizīte ar vistu un salsu

Gatavot šo maizīti ir vienkārši, turklāt sāta sajūtu tā sniegs uz ilgāku laiku.
Pumperniķelis. Vācu maizīte no rupja maluma rudzu miltiem. Pateicoties augstajam cietes saturam, asimilējas lēni – un sāta sajūta nepamet tevi ilgstoši.

Pieveiktais izsalkums

Olbaltumvielām bagāta uzkoda veicina tavā kuņģī YY peptīda sekrēciju, kā dēļ sāta sajūta tevi nepamet ilgstoši. Savukārt lēnie ogļhidrāti ļaus stabilizēt cukura līmeni asinīs.

Tev vajadzēs:

1 nelielu vistas krūtiņu
2 rupja maluma rudzu miltu maizes šķēles
2-4 jauno spinātlapu
gatavo salsas mērci

Marinādei

1 ēd.k. sojas mērces
1 ēd.k. sezama eļļas vai olīveļļas
1 sasmalcināta ķiploka daiviņa
1 ēd.k. medus

Gatavošana

Krūtiņu sagriez biezākās šķēlēs, izveido marinādi un liek tajā uz 30 minūtēm vistu. Gabaliņus apcep uz pannas.

Ar salsu apsmērē maizi, liec virsū spinātlapas un krūtiņu.

Tavs ieguvums:

kkal: 309
olbaltumvielas: 30,6 g
ogļhidrāti: 22 g
tauki: 10,8 g
Piesātinātie tauki: 1,7 g

Atstāt komentāru

Komentāri pie raksta parādīsies tikai pēc apstiprinājuma

* Noteikti aizpildi