Noderīgi raksti
Худейте во сне
Я интенсивно тренируюсь и правильно питаюсь, но все равно не теряю подкожный жир. Что я делаю неправильно? Обратите внимание на то, как вы спите. Сон продолжительностью менее семи часов в...
Требуй больше от своего протеина!
Оказывается, то, как вы распределяете прием вашего протеина между основными приемами пищи в течение дня, не так уж и важно. Согласно последним исследованиям, важно то, как вы структурируете прием протеина...
Витамин D для мышщ
Если ты все еще думаешь, что витамин D способствует только здоровью костей, значит, ты как-то упустил всю информацию о его важности для мышечной силы. Да, мышцы на самом деле имеют...
Лейцин: почему он так необходим
А ты знаешь, что считается по-настоящему серьезной ошибкой в бодибилдинге? Это прийти в зал, не захватив с собой свой посттренировочный коктейль. А уж пойти еще и потусоваться после тяжелой тренировки...
Креатин защищает мышечные клетки от разрушения
Бесспорно, креатин является одной из наиболее известных спортивных добавок, он увеличивает силу и размер мышц. Но заслуги креатина не только в этом. При силовых нагрузках в организме протекают окислительные процессы,...
