Read our blog
10 veidi, kā realizēt jebkuru mērķi
Nav nozīmes, kas tieši ir tavs lielais mērķis 2017 – kāpums pa karjeras kāpnēm, kļūt slaidākai vai iemācīties tikt galā ar ikdienas stresiem, - būtiski, ka mērķa esamība jau vien...
9 produkti labākai smadzeņu darbībai
Kā gan pieslēgties darba lietām, kad visapkārt ir tik daudz kārdinājumu? Aiziet pēc kārtējās kafijas tases, apskatīties facebook lentu vai pasērfot internetveikalā? Iekļauj šos produktus uzturā, un sakoncentrēties kļūs daudz...
5 labākie vingrinājumi tvirtākai pēcpusei
Eiropietes var tikai sapņaini nopūsties: cik gan formīga šī ķermeņa daļa ir latīņamerikānietēm! Šoreiz parunāsim par visnotaļ pievilcīgāko ķermeņa daļu. Un kā to izslīpēt bez skalpeļa pielietojuma. Trāpīt desmitniekā: 5...
Atbrīvojamies no liekā svara: rīcības plāns
Ieviešot izmaiņas treniņu programmā (palielinot sadedzināto kaloriju daudzumu), tievēšana notiks šā vai tā – arī bez uztura korekcijām. Taču, lai panāktu nopietnu rezultātu īsā laika posmā, ieteicams ieklausīties profesionāļu padomos...
Veselīgs zaļš smūtijs
Ziema… Nebeidzamo tēju un kakao dzeršanas ceremoniju laiks. Tai pat laikā par gardajiem smūtijiem nez kāpēc tiek piemirsts. Kā izrādās, ka veselības formula ir gaužām elementāra: nepieciešams tikai blenderis un...
Aziātu vegānu pica ar tofū
Ja jums šķiet, ka pica ir tas, no kura veselīgā uztura piekritējiem būtu jāizvairās, vēlamies jūs iepriecināt! Pastāv picas, kas ir pat ļoti veselīgas. Piemēram, mūsu izmēģinātā Āzijas vegānu pica:...
Veselīgie olivjē salāti bez olām un majonēzes
Bez olivjē salātiem Jaungada galds ir neiedomājams. Variāciju pastāv lērums. Mēs, saprotams, meklējam veselīgāko! Vistu un desu var aizstāt ar mazsālītu lasi. Zirnīši – tikai un vienīgi vārīti. Taču ko...
Kreatīns – Iepazīstieties!
Kas būtu jāzina par kreatīnu? Kreatīns – tā ir viela, kas sintezējas no trim aminoskābēm - glicīna, arginīna un metionīna. Šīs aminoskābes atrodas dzīvnieku un cilvēku muskuļos, un tām ir...
Vitamīni un to nozīme organismā
A vitamīns - retinols Taukos šķīstošs vitamīns. Funkcija organismā - Nodrošina normālu redzi un gēnu ekspresiju. Uztur reproduktīvās sistēmas normālu darbību, augļa attīstību un imūnās sistēmas darbību. Šūnu membrānu stabilizators. Dienas deva (mikrogrami/diennaktī) - Bērni –...
Pareiza uztura komponenti
Vitamīni ir barības vielas, kas spēlē svarīgāko lomu organisma funkciju veikšanā, kā arī šūnu un audu veidošanā, un tie pietiekošos daudzumos ir jāuzņem ar barību. Vitamīni dalās divās grupās -...
Rola niezbędnych i nieistotnych aminokwasów w wynikach sportowych i wzroście mięśni
W szerokim spektrum aminokwasów występujących w naturze, ludzki organizm potrzebuje tylko około dwóch tuzinów. Są one podzielone na dwie grupy: aminokwasy niezbędne i nieistotne. Niezbędne aminokwasy nie mogą być syntetyzowane przez nasze ciała i dlatego muszą być pozyskiwane z naszej diety. Z drugiej strony, aminokwasy nieistotne są wytwarzane przez nasz organizm.
